¿Cómo superar la tristeza del Blue Monday?

¿Estás de mal humor? Es normal ! Hoy “16 de enero” es el temido “lunes azul”, ¡el día más deprimente del año! Es un día en el que vemos a muchas personas luchando con sus trabajos. Después de Navidad y de un feliz mes de diciembre, enero suele asociarse con el mal tiempo. Este es también el momento de deshacerte de todos los gastos del mes anterior y de los kilos de más acumulados por vacaciones e ingresos. Por eso enero a veces parece un mes muy largo y cuesta ver el final. El “sentimiento de melancolía” que alcanza su punto máximo el tercer lunes de enero provoca tristeza y una desmotivación generalizada.

Las temperaturas bajan, los días se acortan, la energía de fiesta disminuye, las buenas intenciones son difíciles de mantener y falta motivación al comienzo de la semana... Es difícil lograr algo. ¿Es este el fenómeno del “lunes azul”?

El Blue Monday se remonta al año 2005 por iniciativa del psicólogo británico, Cliff Arnall. Creó una fórmula matemática basada en diferentes factores: el clima invernal, el fin de la Navidad, la situación económica y la falta de alegría. A primera vista esto parece muy serio. Lo que es menos conocido es que esta teoría en realidad fue creada para una campaña publicitaria. La compañía británica Sky Travel quería animar a sus pasajeros a volar a destinos soleados. Fue una jugada publicitaria inteligente.

Según la teoría del inventor, el penúltimo lunes de enero es el peor día del año porque nos pone de mal humor. El sol rara vez brilla y el dinero desaparece de nuestras billeteras después de las vacaciones. Sin mencionar los kilos de más que conlleva el sobrepeso. Nuestro pobre entorno de vida puede explicarse por muchos factores.

Pero todos los lunes sentimos la necesidad de seguir adelante. Esta vez puede ser un fin de semana divertido y nostálgico. Mientras otros descansan, nosotros nos vemos obligados a trabajar y sentirnos culpables. Este estado de desesperación es una expresión de aburrimiento, porque el lunes suele ser el día que menos nos gusta.

El apodo "Blue Monday" es una referencia a la expresión inglesa "feeling blue". Hay que decir que los lunes generalmente no son muy festivos. Este suele ser el día más difícil de la semana. Si a esto le sumamos el frío, la falta de luz, la nostalgia de las vacaciones, la liquidación de cuentas bancarias y el fin prematuro de nuestra buena voluntad, este tercer lunes de enero rápidamente se vuelve muy negativo. El lunes azul es más un término de marketing, pero el estancamiento invernal es real.

El tercer lunes, también conocido como "lunes azul", es tradicionalmente una época del año deprimente. Hoy, 16 de enero, no es una excepción. Además, el psicólogo Cliff Arnall no quiere que la gente esté deprimida ese día. En cambio, intenta ayudar a las personas a mantener una actitud positiva y las anima a seguir intentando mejorar su vida diaria.

Asimismo, es normal tener altibajos a lo largo del año y es posible que en ocasiones te sientas desanimado. Si se siente deprimido o deprimido, aquí hay algunas cosas que puede probar:

• Opte por más luz;
• Escuchar música;
• Consumir alimentos ricos en omega-3 que activarán la secreción de melatonina, hormona que regula nuestros ritmos biológicos;
• Disfruta tu mañana;
• Recuerda reír y sonreír de vez en cuando;
• Comparte tus emociones con tus seres queridos;
• Y para colmo, aprovecha los beneficios del CBD para la depresión.

Ya sea el original "Blue Monday" o simplemente una moda pasajera, muchas personas intentan mantenerse de buen humor en esta época del año. Dado que enero es el mes más difícil del año para muchas personas, ¡es útil saber cómo el CBD puede levantarles el ánimo!

¿Qué puedes hacer para volver a la normalidad? Probablemente hayas oído hablar de esta molécula con múltiples virtudes. Conocido como cannabidiol, este derivado del THC, 100% legal en Francia, es la clave para una relajación exitosa. ¿Pero realmente puede ayudarte con la depresión? ¡Bueno, lo es!

Después del THC, el CBD está atrayendo un interés creciente por parte de los investigadores. Aunque no parece aumentar la producción de 5-hidroxitriptamina, tendría un efecto positivo en su interacción con determinados neuroreceptores. Así lo demostró, por ejemplo, un estudio realizado en 2018. Otra estudiar, esta vez de 2019, mostró que el CBD tendría un efecto antidepresivo casi inmediato en roedores, quizás debido a un aumento del BDNF. Es una proteína implicada en la regulación del estado de ánimo.

Para superar mejor el Blue Monday, no debes descuidar tu sueño. Además, con el estrés que abruma nuestra vida diaria, es difícil dormir como un tronco. Y aquí es donde entra en juego el CBD. Para resistir la penumbra del invierno, debemos dormir bien. Por tanto, el uso de CBD podría ayudarle a garantizar un sueño reparador. Gracias a sus propiedades relajantes y ansiolíticas favorecería el sueño y ayudaría a combatir el insomnio.

Pero cómo ? En principio, el CBD actuaría directamente sobre determinadas hormonas como la hormona del estrés, el cortisol, y la hormona neuroquímica, la serotonina. A estudio 2019 También reveló que los efectos del CBD sobre el estrés y la ansiedad mejorarían el sueño.

Para quienes no lo saben, el CBD es un auténtico aliado del bienestar. Numerosos estudios científicos han demostrado que el CBD tiene efectos positivos para la salud. Según los investigadores, afecta a nuestro sistema cannabinoide endógeno, en particular a los receptores CB1 y CB2. Por tanto, jugaría un papel importante en el mantenimiento de la salud mental y el bienestar emocional. Al actuar sobre estos receptores ejercería un efecto regulador del sistema inmunológico.

Como se dice que el CBD tiene un efecto relajante sobre el estrés emocional, la ansiedad, el sueño y el dolor, naturalmente podría mejorar el estado de ánimo y ayudar a las personas a sobrellevar mejor la situación. Podemos decir que es un auténtico aliado a la hora de aliviar los problemas diarios y cuidarse de forma natural. Sin mencionar que podría aumentar tu energía para realizar actividad física. Es una auténtica joya de felicidad, ¿qué podemos decir mejor?

De hecho, el CBD sería una opción natural importante para los episodios depresivos y la depresión mayor, ya que sus efectos serían comparables a los de los antidepresivos tradicionales. Además, no tiene riesgo de efectos secundarios graves ni de dependencia asociada a ellos. Sin embargo, tenga en cuenta que esta molécula no es de ninguna manera un medicamento. En caso de depresión crónica, consulte a su médico.

Según todos los indicios, el CBD parece útil al menos para combatir la depresión estacional después de un shock emocional o estrés. De hecho, existe en el mercado un buen número de opciones de productos a base de CBD.

• aceite de cbd

Es el producto más popular del mercado. Está especialmente indicado de uso diario para combatir la depresión y el estrés. Es muy concentrado, lo que le confiere un efecto fuerte pero difuso. Para beneficiarse de los efectos inmediatos, tomeaceite de cbd par voie sublingual.

• Té de hierbas con CBD

Es otra solución a la tristeza del Blue Monday. Para mantenerte abrigado y beneficiarte de los beneficios de esta molécula, el consumo deinfusiones de CBD Es muy recomendable. Tomarlo antes de acostarse (idealmente 30 minutos antes). Tus preocupaciones desaparecerán como humo en el aire.

Nunca empieces con una gran cantidad. Pruebe primero el CBD en la dosis más baja y aumente gradualmente hasta que sienta los efectos esperados.

Ahora que conoce la depresión del Blue Monday, es hora de hacerse cargo de su vida. Ahora te dejamos algunos consejos que te ayudarán a sobrellevar la situación: ejercicio, relajación, luz natural, CBD... Explora todas las opciones y encuentra la que más te convenga.

Por supuesto, si tienes problemas graves de salud mental y/o signos de depresión mayor en cualquier época del año, busca atención médica.