¿Cómo superar la tristeza del Blue Monday?

¿Estás de mal humor? Era de esperar. Hoy, 16 de enero, es el temido Blue Monday, el día más deprimente del año. Es un día en el que vemos a muchas personas luchando con sus trabajos. Tras las Navidades y un feliz diciembre, enero suele asociarse al mal tiempo. También es el momento de deshacerse de todos los gastos del mes anterior y de los kilos de más acumulados por las vacaciones y los ingresos. Por eso a veces enero parece un mes muy largo y cuesta ver el final. El "sentimiento de melancolía" que alcanza su punto álgido el tercer lunes de enero provoca tristeza y una falta general de motivación.

Bajan las temperaturas, los días se acortan, la energía de las fiestas es escasa, las buenas intenciones son difíciles de mantener y falta motivación al comienzo de la semana... Es difícil hacer algo. ¿Es el fenómeno del "Blue Monday"?

El Blue Monday se remonta a 2005, idea del psicólogo británico Cliff Arnall. Creó una fórmula matemática basada en varios factores: el tiempo invernal, el final de la Navidad, la situación económica y la falta de alegría. A primera vista, todo suena muy serio. Lo que es menos conocido es que esta teoría se creó en realidad para una campaña publicitaria. La aerolínea británica Sky Travel quería animar a sus pasajeros a volar a destinos soleados. Fue una jugada publicitaria inteligente.

Según la teoría del inventor, el penúltimo lunes de enero es el peor día del año, porque nos pone de mal humor. El sol apenas brilla y el dinero desaparece de nuestras carteras tras las vacaciones. Por no hablar de los kilos de más que conlleva el sobrepeso. Nuestra mala calidad de vida se explica por muchos factores.

Pero cada lunes sentimos la necesidad de seguir adelante. Esta vez puede ser un fin de semana divertido y nostálgico. Mientras otros descansan, nosotros nos vemos obligados a trabajar y nos sentimos culpables. Este estado de desesperación es una expresión de aburrimiento, porque el lunes suele ser nuestro día menos favorito.

El apodo "Blue Monday" hace referencia a la expresión "sentirse triste". Hay que decir que los lunes no suelen ser muy festivos. Suele ser el día más duro de la semana. Si a esto le añadimos el frío, la falta de luz, la nostalgia de las vacaciones, la liquidación de las cuentas bancarias y el fin prematuro de nuestra buena voluntad, este tercer lunes de enero se convierte rápidamente en algo muy negativo. Blue Monday es más bien un término de marketing, pero el estancamiento invernal es muy real.

El tercer lunes, también conocido como "Blue Monday", es tradicionalmente un momento deprimente del año. Hoy, 16 de enero, no es una excepción. De hecho, el psicólogo Cliff Arnall no quiere que la gente se deprima en este día. En su lugar, intenta ayudar a la gente a mantener una actitud positiva y la anima a seguir intentando mejorar su vida cotidiana.

Igualmente, es normal tener altibajos a lo largo del año, y a veces puedes sentirte desanimado. Si te sientes abatido o deprimido, aquí tienes algunas cosas que puedes intentar:

• Opta por más luz;
• Escucha música;
• Consuma alimentos ricos en omega-3 para activar la secreción de melatonina, una hormona que regula nuestros ritmos biológicos;
• Disfrute de la mañana;
• Recuerda reír y sonreír de vez en cuando;
• Comparte tus emociones con tus allegados;
• Y por si fuera poco, aprovecha los beneficios del CBD para la depresión.

Ya sea el "Blue Monday" original o simplemente una moda, mucha gente intenta mantenerse de buen humor en esta época del año. Dado que enero es el mes más duro del año para muchas personas, es útil saber cómo el CBD puede levantar el ánimo.

¿Qué puede hacer para volver a la normalidad? Seguro que has oído hablar de esta molécula con múltiples virtudes. Conocido como cannabidiol, este derivado del THC, 100% legal en España, es la clave para relajarse con éxito. Pero, ¿puede realmente ayudar contra la depresión? ¡Pues sí!

Después del THC, el CBD suscita cada vez más interés entre los investigadores. Aunque no parece aumentar la producción de 5-hidroxitriptamina, se cree que tiene un efecto positivo en su interacción con determinados neurorreceptores. Así lo demostró, por ejemplo, un estudio realizado en 2018. Otro estudio, esta vez de 2019, demostró que el CBD tenía un efecto antidepresivo casi inmediato en roedores, posiblemente debido a un aumento del BDNF. Esta es una proteína implicada en la regulación del estado de ánimo.

Para superar el Blue Monday, es importante no descuidar el sueño. Es más, con todo el estrés al que nos enfrentamos cada día, es difícil dormir como un tronco. Y ahí es donde entra en juego el CBD. Para resistir la tristeza invernal, hay que dormir bien. Por eso, consumir CBD puede ayudarte a dormir bien. Gracias a sus propiedades relajantes y ansiolíticas, te ayudará a dormir mejor y a combatir el insomnio.

Pero, ¿cómo? En principio, se cree que el CBD actúa directamente sobre ciertas hormonas, como la hormona del estrés cortisol y la hormona neuroquímica serotonina. Un estudio de 2019 también reveló que los efectos del CBD sobre el estrés y la ansiedad mejorarían el sueño.

Para quien no lo sepa, el CBD es un verdadero aliado para el bienestar. Numerosos estudios científicos han demostrado que el CBD tiene efectos positivos sobre la salud. Según los investigadores, afecta a nuestro sistema cannabinoide endógeno, en particular a los receptores CB1 y CB2. Como tal, se cree que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud mental y el bienestar emocional. Al actuar sobre estos receptores, se cree que tiene un efecto regulador sobre el sistema inmunitario.

Como se dice que el CBD tiene un efecto relajante sobre el estrés emocional, la ansiedad, el sueño y el dolor, podría mejorar de forma natural el estado de ánimo y ayudar a las personas a sobrellevar mejor la situación. Es un verdadero aliado a la hora de aliviar los problemas cotidianos y cuidarse de forma natural. Por no hablar de que aumenta la energía para mantenerse activo. Es una auténtica joya de la felicidad, ¿qué más se puede pedir?

El CBD es una opción natural seria para los episodios depresivos y la depresión mayor, ya que sus efectos son comparables a los de los antidepresivos tradicionales. Además, no hay riesgo de efectos secundarios graves ni de la dependencia asociada a ellos. No obstante, hay que tener en cuenta que esta molécula no es en ningún caso un medicamento. Si padece depresión crónica, consulte a su médico.

Según todos los indicios, el CBD parece ser útil al menos para combatir la depresión estacional tras un choque emocional o estrés. De hecho, existe un buen número de productos a base de CBD en el mercado.

• Aceite de CBD 

Es el producto más popular del mercado. Está especialmente indicado para su uso diario para combatir la depresión y el estrés. Está altamente concentrado, lo que le confiere un efecto fuerte pero difuso. Para obtener efectos inmediatos, tomeaceite de CBD por vía sublingual.

• Infusión de CBD

Es otra solución a la tristeza del Blue Monday. Para entrar en calor y disfrutar de los beneficios de esta molécula,las infusiones de CBD son muy recomendables. Tómala antes de irte a la cama (idealmente 30 minutos antes). Tus preocupaciones desaparecerán como humo en el aire.

Nunca empieces con una gran cantidad. Prueba primero el CBD con la dosis más baja y ve aumentándola gradualmente hasta que sientas los efectos que esperas.

Ahora que conoces la depresión del Blue Monday, es el momento de tomar las riendas de tu vida. Ahora existen algunos consejos que te ayudarán a sobrellevarla: ejercicio, relajación, luz natural, CBD... Explora todas las opciones y encuentra la más adecuada para ti.

Por supuesto, si tiene problemas graves de salud mental y/o signos de depresión grave en cualquier época del año, consulte a un médico.