Eso es todo, ¡el nuevo año ha comenzado! También podríamos aprovechar esto para empezar con el pie derecho e intentar mantener nuestros buenos propósitos .
Si uno de ellos es volver a hacer deporte, este artículo te dará todos los buenos consejos para conseguirlo.
Desde la motivación hasta el equipamiento y las acciones adecuadas a seguir para volver al deporte, ¡te lo contamos todo!
Nos marcamos objetivos alcanzables para la reanudación del deporte
Lo primero que debes hacer es plantearte objetivos que sean alcanzables para que puedas alcanzarlos y así mantenerte motivado. De hecho, si pone el listón demasiado alto, corre el riesgo de desmotivarse o, peor aún, de lesionarse. Por eso es importante que pienses en los motivos por los que quieres volver a hacer deporte, los objetivos que crees que son alcanzables así como el tiempo que quieres liberar para esta actividad.
También te recomendamos que empieces con ambiciones que sean sencillas de alcanzar y luego vayas aumentando poco a poco, dependiendo de tus sentimientos. Así, al aumentarlo mantendrás tu motivación y podrás adaptar tu nueva rutina deportiva sin sentirte culpable.
Encontramos un deporte o actividad deportiva que nos gusta
¿Qué mejor manera de motivarte que practicar un deporte que te guste? ¿Te gustan más las actividades al aire libre o las clases en el interior? ¿Deporte de equipo o prefieres quedarte en solitario?
Todos estos criterios son importantes. Por supuesto, podrás alternar entre diferentes deportes para romper con la rutina y escapar del aburrimiento. ¡Piensa también en las estaciones! Porque sí, nadar es muy agradable en verano, ¡pero las temperaturas invernales podrían reducir rápidamente tu motivación a nada!
Si eres más de gimnasio, haz un recorrido por los gimnasios de tu casa o trabajo para ver en cuál te sientes mejor. Además, la mayoría de centros deportivos ofrecen sesiones gratuitas para probar antes de comprometerse.
Tener el equipo adecuado
Otro punto muy importante: estar bien equipado. Un mal calzado, una ropa o un equipamiento mal adaptados pueden tener rápidamente consecuencias desastrosas para su salud y/o su motivación. El punto más importante suele ser el calzado. Requieren un buen soporte y absorción de impactos. Para otros deportes, son los propios complementos o la vestimenta los imprescindibles. Imagínese jugar al tenis con una raqueta mal encordada, hacer paddle surf con un remo partido o incluso esquiar con solo unos vaqueros. Por eso, antes de volver a hacer deporte, echamos un vistazo a todo nuestro equipamiento y, si es necesario, no dudamos en pedir consejo a profesionales.
encontrar motivación
¿Qué mejor para no desanimarse que motivarse como grupo? Planificando sesiones deportivas con amigos o con un entrenador deportivo, seguro que nunca te faltará motivación. De hecho, es mucho más fácil mantener la motivación si contamos con apoyo y otras personas cuentan con nosotros.
También existen apps o relojes inteligentes para registrar tu rendimiento, ver todos tus progresos e incluso competir con otras personas conectadas.
Calienta antes de cada sesión deportiva.
La regla número 1, especialmente cuando empiezas a hacer ejercicio nuevamente, es ¡calentar! Todo buen deportista sabe que es necesario preparar los músculos antes de cada sesión deportiva. De esta forma evitamos la aparición de molestias y dolores musculares intensos.
Los profesionales recomiendan tomarse al menos de 10 a 15 minutos antes de empezar a calentar los músculos, estirarlos y suavizarlos. Este paso es crucial y debe ser una parte integral de tu sesión deportiva. También evitará lesiones al involucrar directamente los músculos aún fríos.
Finalizamos las sesiones deportivas con estiramientos
Del mismo modo que toda sesión deportiva debe comenzar con un calentamiento, toda actividad deportiva debe finalizar con una serie de estiramientos. Al hacer esto, los músculos contraídos y utilizados durante el ejercicio se estirarán y recuperarán así su flexibilidad. Sin embargo, tenga cuidado de no insistir demasiado. De hecho, es preferible realizar una verdadera sesión de estiramiento unos días después del ejercicio físico, para que los músculos y las articulaciones tengan tiempo de recuperarse.
Para recuperarnos después del deporte, nos apoyamos en el CBD
Durante la actividad física, nuestros sistemas musculares y articulares están muy estresados y pueden resultar dolorosos. Los profesionales recomiendan escucharse y no insistir si aparece dolor.
Una vez en reposo, tu cuerpo necesita recuperarse. Por eso los entrenadores deportivos desaconsejan trabajar el mismo grupo muscular 2 días seguidos: el descanso es fundamental para la recuperación.
¿El secreto para ayudar a tu cuerpo después de un entrenamiento intenso? CDB!
El cannabidiol o CBD es una molécula derivada de la planta de cáñamo. Natural, tiene propiedades muy apreciadas por los deportistas. El CBD ayuda especialmente a la recuperación deportiva al reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular y articular. Muchos deportistas ya lo han añadido a su rutina de bienestar . En forma de aceite sublingual , en masaje con aceites o bálsamos de CBD o incluso en infusión , ¡tienes muchas opciones para elegir!
Listo ! ¡Todo lo que tienes que hacer es vestirte y lograr todos tus objetivos deportivos!
Con el CBD como aliado , ¡no hay duda de que volverás a hacer deporte con éxito!
