Según los médicos, se necesitan entre 6 y 8 horas de sueño al día para mantenerse sano. Dicho esto, una gran parte de la población mundial no alcanza este límite y sufre trastornos del sueño. Entre el estrés, el trabajo y el uso diario de pantallas, la dificultad y la frustración para conciliar el sueño son cada vez mayores. Y sin embargo, dormir bien es esencial para recargar las pilas y llevar una vida serena.
El CBD es noticia desde hace varios años. Francia autoriza la venta y el consumo de CBD derivado del cáñamo porque contiene menos de un 0,3% de THC. El CBD, que se suele presentar como un aceite que se desliza bajo la lengua, tiene numerosos beneficios: analgésico, relajante, ansiolítico natural y mucho más.
¡El CBD también tiene un efecto sobre el sueño! Los terpenos del aceite de cáñamo desempeñan un papel regulador sobre los receptores del sistema cannabinoide endógeno (CB1 y CB2), que a su vez actúan sobre los sistemas nervioso e inmunitario. ¿Los resultados? Un efecto antiestrés inmediato, mayor facilidad para conciliar el sueño, reducción del insomnio y sueño reparador. Todo ello sin somníferos.
¿Cómo está estructurado nuestro sueño?
En primer lugar, es importante entender cómo se organiza el sueño. Durante el sueño ocurren muchas cosas en el cerebro y en el cuerpo. Nuestro sueño se compone de ciclos sucesivos.
Fase de conciliar el sueño
Es la famosa fase de "dejarse llevar". También se conoce como "sueño ligero" o fase 1. Cuando te quedas dormido, los ojos se cierran y la respiración se calma: es la puerta de entrada al sueño. Al cabo de unos minutos, el sueño se vuelve más profundo, pero todavía es fácil despertarse por el ruido o la luz.
Sueño lento y profundo
El pulso se ralentiza progresivamente, nuestra temperatura corporal desciende y es una fase en la que cuesta despertarse, porque el cerebro reacciona cada vez menos a los estímulos externos. Es el momento más regenerativo del ciclo.
Sueño REM
Es cuando más soñamos. Se llama así por la paradoja entre los síntomas del sueño profundo, cuando el cuerpo está inmóvil y completamente relajado, y los síntomas de la vigilia, cuando la actividad cerebral es rápida y los ojos se mueven.
¿Podría ser el insomnio el mal del siglo?
Según un estudio del IFOP realizado el pasado mes de marzo con motivo del Día Internacional del Sueño, 7 de cada 10 franceses sufren algún trastorno del sueño. El insomnio está ciertamente ligado a los mensajes que provocan ansiedad, pero también a las pantallas de los teléfonos. Las mujeres con una gran carga mental son más propensas a declarar problemas de sueño. El 43% de las mujeres se despierta todas las noches o incluso varias veces durante la noche (frente al 35% de los hombres). El 87% de ellas tiene a veces problemas para conciliar el sueño porque está ocupada con otras cosas. Para el 32% de las mujeres, este problema de sueño se produce casi todos los días (frente al 17% de los hombres).
¿Has probado de todo para vencer el insomnio sin éxito? ¿Y si la solución fuera el CBD o cannabidiol para dormir?
¿Qué efecto tiene el CBD sobre el sueño?
El cannabinoide de la planta del cáñamo, el CBD o cannabidiol, tiene un efecto indirecto sobre el sueño y el insomnio al actuar sobre el sistema endocannabinoide. Este sistema está formado por dos tipos de receptores: CB1 y CB2. El cannabidiol puede unirse a estos dos receptores, mientras que el THC (la sustancia psicoactiva del cannabis) sólo puede unirse a los receptores CB1.
Cuando se ingiere cannabidiol, estimula los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide. Estos se encuentran en todo el sistema nervioso central y periférico, así como en muchos tejidos y órganos del cuerpo humano. Por eso, ¡el CBD tiene una gama de actividades increíblemente amplia!
Por ejemplo, se produce una reducción de la intensidad de la actividad neuronal, lo que favorece la recuperación muscular y la relajación. Gracias a los efectos beneficiosos del CBD, se reduce la ansiedad, lo que facilita una mejor calidad del sueño. Bajo el efecto del efecto naturalmente relajante del cannabidiol, el cerebro se duerme más fácilmente, mientras que el cuerpo recupera un equilibrio propicio para la calma y el descanso físico y cerebral.
¿Cómo puede ayudarle el CBD a dormir mejor?
El cáñamo del bienestar ayuda a dormir mejor gracias a sus propiedades relajantes y antiestrés y a su acción sobre nuestros receptores endocannabinoides. Desprovisto del factor psicotrópico THC, se dice que el CBD proporciona un alivio general, tanto físico como mental. Al estimular el sistema endocannabinoide, el CBD ayuda a regular y equilibrar el organismo.
Favorecer el sueño profundo para una mejor recuperación
Los trastornos del ritmo circadiano son el resultado de una alteración de nuestro reloj biológico. Se cree que el cannabidiol prolonga la duración del sueño profundo, reduciendo la duración del sueño REM (que favorece la ansiedad y los sueños). El cuerpo pasa entonces más tiempo en las fases de sueño profundo. La clave es una mejor regeneración del organismo.
Reducir la ansiedad para dormir tranquilo
El CBD es un cannabinoide utilizado habitualmente para reducir la ansiedad, y resulta prometedor para muchos trastornos de ansiedad. Al calmar el sistema nervioso, se cree que alivia la tensión, el estrés y los trastornos de ansiedad.
Alivio del dolor
Debido a su posible efecto analgésico, el cannabidiol podría ayudar a las personas que sufren dolor crónico. Calmar el dolor con CBD podría ser una forma natural de dormir bien...
Sincronización del reloj interno
Para pasar de la vigilia al sueño y beneficiarse de esta importante fase de descanso, no basta con la fatiga. También es una cuestión de ritmo biológico y de reloj interno. Al estimular las conexiones cerebrales, se cree que el CBD favorece las zonas cerebrales implicadas en el sueño: hipotálamo, amígdala, tálamo, hipocampo, formación reticular. El hipotálamo alberga nuestro reloj biológico. Por tanto, el CBD podría actuar directamente a este nivel para regular nuestro reloj interno.
Apnea del sueño
Según un estudio del INSERM, al menos el 5% de los adultos padecen apnea del sueño. El síndrome de apnea del sueño (SAS) provoca despertares espontáneos o microdespertares varias veces durante la noche. El CBD, una molécula del cannabis, podría reducir los síntomas del SAS, en particular limitando los efectos de la serotonina sobre el nervio vago, responsable de las sensaciones respiratorias.
Reducción de la parasomnia
El sonambulismo, el bruxismo (rechinar de dientes), la somniloquia (habla) y los terrores nocturnos son fenómenos anormales que se producen durante el sueño de ondas lentas, ondas profundas o REM. Provocan fatiga, amenazan con despertares nocturnos y desorganizan y fragmentan el sueño.
Aunque el CBD aún no ha revelado todos sus secretos, el efecto relajante de la molécula de cannabidiol en el cuerpo humano parece ser capaz de reducir los factores que provocan el parasomnio.
¿Cómo puede utilizarse el CBD para dormir mejor?
Antes de empezar a tomar CBD, necesitas saber qué dosis es la adecuada para ti. Las necesidades de cada persona son diferentes. Como resultado, algunos consumidores necesitarán niveles más altos de CBD que otros. Por eso es importante seguir las instrucciones de un experto en la materia.
El riesgo de sobredosis de CBD es muy bajo, pero no imposible. En dosis excesivas, puede provocar diarrea, náuseas y somnolencia. Estos síntomas desaparecen en cuanto se deja de tomar CBD. El cannabidiol no puede ser sustituido en ningún caso por una prescripción médica. No dude en pedir más información a su médico.
Para superar el insomnio que interfiere con el sueño, adapta tu dosis de CBD a tus necesidades y sensibilidades. Recomendamos empezar con dosis pequeñas y aumentarlas gradualmente. De esta forma, tu experiencia será mejor y más segura.
Las formas de administración del CBD son tan amplias como variadas. El cannabidiol es un producto popular que se presenta en varios formatos. Esta es una ventaja realmente práctica para aquellos a los que les gusta tener donde elegir.
- CBD por vía oral
Existen alimentos con CBD. Basta con ingerirlos para conciliar el sueño y prevenir el insomnio.
- CBD por vía sublingual
Elija aceites de CBD para obtener un efecto rápido y relajante. Para obtener el efecto inmediato del CBD, coloca la pipeta bajo la lengua y vierte unas gotas.
- CBD por inhalación
Popularizado por los e-líquidos de CBD para vapear, el cannabidiol es un producto muy popular. Los consumidores pueden inhalar un vapor lleno de sabor para relajarse. La cantidad de CBD debe corresponder a sus necesidades para una relajación garantizada.
Los consumidores también pueden optar por infusiones o tisanas. Los comestibles que contienen CBD liberan sus efectos más lentamente. Sin embargo, su efecto calmante durará más tiempo.
¿Cuándo tomar CBD para dormir mejor?
Utilizar CBD para conciliar el sueño es perfectamente legal en España. Su fórmula tiene en cuenta un nivel de THC inferior al legal en España. Por lo tanto, los consumidores pueden comprar CBD en farmacias, tiendas especializadas y en línea.
Si tu objetivo es dormir mejor, necesitas saber cuándo tomar CBD antes de acostarte. Este nuevo ingrediente tiene que actuar en el cuerpo para ayudarte a conseguir un descanso nocturno bueno y eficaz. Por término medio, es aconsejable tomar CBD entre 10 y 15 minutos antes de acostarse.
Su efecto relajante facilita la conciliación del sueño. Los consumidores experimentan una reducción del estrés y entran más rápidamente en la fase de relajación. De este modo, caen gradualmente en un sueño reparador. De este modo, se mejora el ciclo sueño/vigilia para un descanso eficaz.
¿Puede el CBD interactuar con ciertos medicamentos?
Sí, el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos. Por lo tanto, antes de empezar a consumir aceite de CBD, es mejor consultar a un médico por tu propia seguridad. Esto es especialmente recomendable si estás tomando medicación.
En cualquier caso, ¡deberías saber que el CBD podría solucionar los problemas de sueño! Pero no es la única molécula de la planta de cáñamo que favorece el sueño profundo. Más recientemente, el CBN también ha demostrado efectos positivos e incluso sería la molécula del cannabis más adecuada para ayudarnos a combatir los trastornos del sueño.
