Según los médicos, se debe dormir de 6 a 8 horas al día para mantenerse saludable. Dicho esto, gran parte de la población mundial no alcanza este límite y sufre trastornos del sueño. Entre el estrés, el trabajo y el uso diario de pantallas, la dificultad y la frustración para quedarse dormido aumentan. Y sin embargo, una buena noche de sueño es esencial para recargar energías y llevar una vida serena.
El CBD ha estado en boca de todos durante varios años. Francia autoriza la venta y el consumo de CBD derivado del cáñamo porque contiene menos del 0,3 % de THC. Generalmente presentado como un aceite para colocar bajo la lengua, el CBD tendría numerosos beneficios: analgésico, relajante, ansiolítico natural y más.
En cuanto al sueño, ¡el CBD también hace su efecto! Los terpenos contenidos en el aceite de cáñamo juegan un papel regulador en los receptores del sistema endocannabinoide (CB1 y CB2), que a su vez actúan sobre los sistemas nervioso e inmunológico. ¿Resultados? Un efecto antiestrés inmediato, un sueño facilitado, una reducción del insomnio y un sueño reparador. Todo ello sin somníferos.
¿Cómo está estructurado nuestro sueño?
Primero, es importante entender cómo se organiza nuestro sueño. Ocurren muchas cosas en el cerebro y el cuerpo durante el sueño. Nuestro sueño está compuesto por diferentes ciclos sucesivos.
Fase de quedarse dormido
Es la famosa fase de dejarse llevar. También se llama « sueño ligero » o sueño de estadio 1. Al momento de quedarse dormido, los ojos se cierran, la respiración se calma: es la puerta de entrada al sueño. Después de unos minutos, el sueño se vuelve más profundo, pero se sigue despertando fácilmente por el ruido o la luz.
Sueño lento profundo
El pulso se ralentiza progresivamente, la temperatura de nuestro cuerpo baja, es una fase en la que es difícil despertarse, porque el cerebro reacciona cada vez menos a los estímulos externos. Es el tiempo más regenerador del ciclo.
Sueño paradójico
Es en ese momento cuando más se sueña. Se llama así debido a su paradoja entre los síntomas del sueño profundo, cuando el cuerpo está inmóvil, completamente relajado, y los síntomas de la vigilia, cuando la actividad cerebral es rápida y los ojos se mueven.
¿Sería el insomnio el mal del siglo?
Según un estudio IFOP realizado en marzo pasado con motivo del día internacional del sueño, 7 de cada 10 franceses sufren un trastorno del sueño. El insomnio está ciertamente relacionado con mensajes ansiógenos, pero también con las pantallas del teléfono. Las mujeres que tienen una carga mental muy pesada suelen reportar problemas de sueño. El 43 % de las mujeres se despiertan todas las noches e incluso varias veces durante la noche (frente al 35 % de los hombres). El 87 % de ellos a veces tiene dificultad para dormirse porque están ocupados con otras cosas. Para el 32 % de las mujeres, este problema de sueño ocurre casi todos los días (frente al 17 % de los hombres).
¿Ya has probado todo para vencer el insomnio sin éxito? ¿Y si la solución fuera el CBD o cannabidiol para dormir?
¿Cuál es el efecto del CBD sobre el sueño?
El cannabinoide de la planta de cáñamo, el CBD o cannabidiol, tiene un efecto indirecto sobre el sueño y el insomnio al actuar sobre el sistema endocannabinoide. Este último está constituido por dos tipos de receptores: CB1 y CB2. El cannabidiol puede unirse a estos dos receptores, mientras que el THC (la sustancia psicoactiva del cannabis) solo puede unirse a los receptores CB1.
Al ingerir cannabidiol, esta molécula estimula los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide. Se encuentran en todo el sistema nervioso central y periférico, pero también en numerosos tejidos y órganos del cuerpo humano. ¡Por eso el rango de actividades del CBD es increíblemente amplio!
Por ejemplo, hay una disminución de la intensidad de la actividad neuronal que favorece la recuperación muscular y la relajación. Gracias a los efectos beneficiosos del CBD, la ansiedad se reduce, y así, es más fácil recuperar una mejor calidad de sueño. Bajo el efecto naturalmente relajante del cannabidiol, el cerebro se duerme más fácilmente, mientras que el cuerpo recupera un equilibrio propicio para la calma, el descanso físico y cerebral.
¿Cómo puede el CBD ayudarte a dormir mejor?
El cáñamo bienestar te ayuda a dormir mejor gracias a sus propiedades relajantes y antiestrés y su acción sobre nuestros receptores endocannabinoides. Desprovisto del factor psicotrópico THC, el CBD proporcionaría un alivio general, tanto físico como mental. Al estimular el sistema endocannabinoide, el CBD participaría en la regulación y el equilibrio del organismo.
Favorecer el sueño profundo para una mejor recuperación
Los trastornos del ritmo circadiano resultan de un desajuste de nuestro reloj biológico. El cannabidiol prolongaría la duración del sueño profundo, reduciendo la duración del sueño REM (que favorece la ansiedad y los sueños). El cuerpo pasa entonces más tiempo en las fases de sueño profundo. ¡La clave es una mejor regeneración del cuerpo!
Reducir la ansiedad para dormir tranquilamente
El CBD es un cannabinoide comúnmente usado para reducir la ansiedad, prometedor para muchos trastornos ansiosos. Al calmar el sistema nervioso, aliviaría las tensiones, el estrés y los trastornos de ansiedad.
Calmar el dolor
Debido a su posible efecto analgésico, el cannabidiol podría ayudar a las personas que sufren dolor crónico. Calmar el dolor con CBD sería así un medio natural para tener una buena noche de sueño…
Sincronización del reloj interno
Para pasar del estado de vigilia al sueño y aprovechar esta importante fase de descanso, la fatiga por sí sola no es suficiente. También es una cuestión de ritmo biológico y reloj interno. Al estimular las conexiones cerebrales, el CBD favorecería las zonas cerebrales implicadas en el sueño: hipotálamo, amígdala, tálamo, hipocampo, formación reticular. Cabe saber que el hipotálamo alberga nuestro reloj biológico. Por lo tanto, el CBD podría actuar directamente a este nivel para regular nuestro reloj interno.
Apnea del sueño
Según un estudio del INSERM, al menos el 5 % de los adultos sufren apnea del sueño. El síndrome de apnea del sueño (SAS) provoca despertares espontáneos o microdespertares varias veces durante la noche. El CBD, molécula del cannabis, podría reducir los síntomas del SAS, especialmente limitando los efectos de la serotonina sobre el nervio vago, responsable de las sensaciones respiratorias.
Reducción de las parasomnias
El sonambulismo, el bruxismo (rechinar de dientes), la somniloquia (hablar dormido), las terrores nocturnos son fenómenos anormales que ocurren en la fase de sueño lento, profundo o paradójico. Provocan fatiga, amenazan con despertares nocturnos, desorganización y fragmentación del sueño.
Aunque el CBD aún no ha revelado todos sus secretos, el efecto relajante de la molécula de cannabidiol sobre el cuerpo humano parece poder reducir los factores de parasomnia.
¿Cómo usar el CBD para dormir mejor?
Antes de comenzar a consumir CBD, debe conocer la dosis que le conviene. Las necesidades de cada persona son propias de cada uno. Por lo tanto, algunos consumidores necesitarán niveles de CBD más altos que otros. Así, es importante seguir las instrucciones dadas por un experto en el área.
El riesgo de sobredosis de CBD es muy bajo, pero no imposible. En dosis muy altas, puede causar diarreas, náuseas o somnolencia. Estos síntomas desaparecen al dejar de tomar CBD. El cannabidiol no puede en ningún caso ser reemplazado por una prescripción médica. No dude en consultar a su médico para más información.
Para superar los insomnios que interfieren con el sueño, adapte su dosis de CBD a sus necesidades y sensibilidades. Se recomienda comenzar con dosis pequeñas y luego aumentarlas progresivamente. Así, su experiencia será más cualitativa y segura.
La forma en que se administra el CBD es tan amplia como variada. El cannabidiol es un producto popular que se presenta en varios formatos. Es una ventaja realmente práctica para quienes les gusta tener opciones.
- CBD por vía oral
Existen alimentos con CBD. Solo hay que ingerirlos para ayudarle a dormirse y prevenir el insomnio.
- CBD por vía sublingual
Elija los aceites de CBD para un efecto rápido y relajante. Para obtener el efecto inmediato del CBD, coloque el gotero debajo de la lengua y vierta unas gotas.
- CBD por inhalación
Popularizado por los e-líquidos de CBD para vaporizar, el cannabidiol es un producto muy de moda. El consumidor puede inhalar un vapor lleno de sabores para relajarse. La cantidad de CBD debe corresponder a sus necesidades para un descanso garantizado.
Un consumidor también puede optar por infusiones o tés. Los productos alimenticios con CBD liberan sus efectos más lentamente. Sin embargo, su efecto calmante durará más tiempo.
¿Cuándo tomar CBD para dormir mejor?
Consumir CBD para dormirse es totalmente legal en Francia. Su fórmula considera un nivel de THC inferior al nivel legal en Francia. Por lo tanto, el consumidor puede comprar CBD en farmacias, tiendas especializadas y en línea.
Si su objetivo es dormir mejor, debe saber cuándo tomar CBD antes de acostarse. Este nuevo ingrediente debe actuar sobre el organismo para permitir un descanso efectivo y de calidad. En promedio, se aconseja consumir CBD 10 a 15 minutos antes de acostarse.
Su efecto relajante facilita el sueño. El consumidor ve una disminución de su estrés y entra más rápidamente en la fase de relajación. De esta manera, cae poco a poco en un sueño reparador. Así, el ciclo vigilia/sueño se mejora para un descanso efectivo.
¿Puede el CBD interactuar con ciertos medicamentos?
Sí, el CBD puede tener interacciones con ciertos medicamentos. Por lo tanto, antes de comenzar a usar el aceite de CBD, es mejor consultar a un médico para su propia seguridad. Esto es especialmente recomendable si está tomando medicamentos.
En cualquier caso, sepa que el CBD podría resolver los problemas de sueño. Pero no es la única molécula de la planta de cáñamo que permite un sueño profundo. Más recientemente, el CBN también ha mostrado efectos positivos y sería incluso la molécula del cannabis más adecuada para ayudarnos a combatir los trastornos del sueño.
