Según los médicos, es necesario dormir de 6 a 8 horas al día para mantenerse sano. Dicho esto, gran parte de la población mundial no llega a este límite y sufre trastornos del sueño. Entre el estrés, el trabajo y el uso diario de las pantallas, aumenta la dificultad y frustración para conciliar el sueño. Y, sin embargo, dormir bien por la noche es fundamental para recargar pilas y llevar una vida tranquila.
¡Se viene hablando del CBD desde hace varios años! Francia autoriza la venta y el consumo de CBD procedente del cáñamo porque contiene menos del 0,3% de THC. Presentado con mayor frecuencia como un aceite para colocar debajo de la lengua, el CBD tiene muchos beneficios: analgésico, relajante, ansiolítico natural y más.
¡A la hora de dormir, el CBD también tiene su efecto! Los terpenos contenidos en el aceite de cáñamo desempeñan un papel regulador con los receptores del sistema cannabinoide endógeno (CB1 y CB2), actuando ellos mismos sobre los sistemas nervioso e inmunológico. Resultados ? Un efecto antiestrés inmediato, mayor facilidad para conciliar el sueño, reducción del insomnio y sueño reparador. Todo sin pastillas para dormir.
¿Cómo está estructurado nuestro sueño?
En primer lugar, es importante entender cómo se organiza nuestro sueño. Suceden muchas cosas en el cerebro y el cuerpo durante el sueño. Nuestro sueño se compone de diferentes ciclos sucesivos.
Fase de quedarse dormido
Esta es la famosa fase de dejar ir. También se le llama “sueño ligero” o sueño de etapa 1. Al conciliar el sueño, los ojos se cierran, la respiración se calma: esta es la puerta de entrada al sueño. Después de unos minutos, el sueño se vuelve más profundo, pero el ruido o la luz te despiertan fácilmente.
Sueño profundo de ondas lentas
El pulso se va ralentizando poco a poco, nuestra temperatura corporal baja, es una fase en la que cuesta despertar, porque el cerebro reacciona cada vez menos a los estímulos externos. Este es el momento más regenerador del ciclo.
Sueño paradójico
Ahí es cuando más soñamos. Se llama así por la paradoja entre los síntomas del sueño profundo, cuando el cuerpo está quieto, completamente relajado, y los síntomas de la vigilia, cuando la actividad cerebral es rápida y los ojos se mueven.
¿Es el insomnio el mal del siglo?
Según un estudio del IFOP realizado el pasado mes de marzo con motivo del Día Internacional del Sueño, 7 de cada 10 franceses padecen un trastorno del sueño. Sin duda, el insomnio está relacionado con los mensajes que provocan ansiedad, pero también con las pantallas de los teléfonos. Las mujeres que tienen una carga mental muy pesada suelen informar problemas de sueño. El 43% de las mujeres se despierta todas las noches e incluso varias veces durante la noche (frente al 35% de los hombres). El 87% de ellos a veces tiene problemas para conciliar el sueño porque están ocupados con otras cosas. Para el 32% de las mujeres, este problema de sueño ocurre casi todos los días (frente al 17% de los hombres).
¿Alguna vez has intentado todo para superar el insomnio sin éxito? ¿Y si la solución fuera CBD o cannabidiol para dormir?
¿Cuál es el efecto del CBD sobre el sueño?
El cannabinoide de la planta de cáñamo, CBD o cannabidiol, tiene un efecto indirecto sobre el sueño y el insomnio al actuar sobre el sistema endocannabinoide. Este último está formado por dos tipos de receptores: CB1 y CB2. El cannabidiol puede unirse a ambos receptores, mientras que el THC (la sustancia psicoactiva del cannabis) sólo puede unirse a los receptores CB1.
Cuando se ingiere cannabidiol, esta molécula estimula los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide. Ocurren en todo el sistema nervioso central y periférico, pero también en muchos tejidos y órganos del cuerpo humano. ¡Es por eso que la gama de actividades con CBD es increíblemente amplia!
Por ejemplo, se produce una disminución de la intensidad de la actividad neuronal lo que favorece la recuperación y relajación muscular. Gracias a los efectos beneficiosos del CBD, se reduce la ansiedad y, por tanto, es más fácil encontrar una mejor calidad de sueño. Bajo el efecto naturalmente relajante del cannabidiol, el cerebro se duerme más fácilmente, mientras que el cuerpo encuentra un equilibrio propicio para la calma, el descanso físico y cerebral.
¿Cómo puede el CBD ayudarle a dormir mejor?
El cáñamo bienestar ayuda a dormir mejor gracias a sus propiedades relajantes y antiestrés y a su acción sobre nuestros receptores endocannabinoides. Al carecer del factor psicotrópico THC, el CBD proporcionaría un alivio general, tanto físico como mental. Al estimular el sistema endocannabinoide, el CBD participa en la regulación y el equilibrio del organismo.
Promueve el sueño profundo para una mejor recuperación.
Los trastornos del ritmo circadiano son el resultado de una alteración de nuestro reloj biológico. El cannabidiol prolongaría la duración del sueño profundo, reduciendo la duración del sueño paradójico (promoviendo la ansiedad y los sueños). Luego, el cuerpo pasa más tiempo en fases de sueño profundo. ¡La clave es una mejor regeneración del cuerpo!
Reducir la ansiedad para dormir tranquilo
El CBD es un cannabinoide comúnmente utilizado para reducir la ansiedad y se muestra prometedor para muchos trastornos de ansiedad. Al calmar el sistema nervioso, alivia la tensión, el estrés y los trastornos de ansiedad.
calma el dolor
Debido a su posible efecto analgésico, el cannabidiol podría ayudar a personas con dolor crónico. Por lo tanto, calmar el dolor con CBD sería una forma natural de dormir bien por la noche...
Sincronización del reloj interno
Para pasar de la vigilia al sueño y beneficiarnos de esta importante fase de descanso, la fatiga por sí sola no es suficiente. También es una cuestión de ritmo biológico y de reloj interno. Al estimular las conexiones cerebrales, el CBD promueve las áreas del cerebro involucradas en el sueño: hipotálamo, amígdala, tálamo, hipocampo, formación reticular. Sin embargo, debes saber que el hipotálamo alberga nuestro reloj biológico. Por tanto, el CBD podría actuar directamente a este nivel para regular nuestro reloj interno.
Apnea del sueño
Según un estudio del INSERM, al menos el 5% de los adultos padecen apnea del sueño. El síndrome de apnea del sueño (SAS) provoca despertares espontáneos o microdespertares varias veces durante la noche. El CBD, una molécula de cannabis, podría reducir los síntomas de la AOS, en particular limitando los efectos de la serotonina sobre el nervio vago, responsable de las sensaciones respiratorias.
Reducción de parasomnias
El sonambulismo, el bruxismo (rechinar los dientes), la somniloquia (habla), los terrores nocturnos son fenómenos anormales que ocurren en la fase del sueño lento, profundo o paradójico. Provocan fatiga, amenazan con despertares nocturnos, desorganización y fragmentación del sueño.
Aunque el CBD aún no ha revelado todos sus secretos, el efecto relajante de la molécula de cannabidiol en el cuerpo humano parece capaz de reducir los factores de parasomnia.
¿Cómo utilizar el CBD para dormir mejor?
Antes de empezar a consumir CBD , necesitas saber la dosis adecuada para ti. Las necesidades de cada persona son únicas para cada persona. Por lo tanto, algunos consumidores necesitarán niveles más altos de CBD que otros. Por ello, es importante seguir las instrucciones dadas por un experto en la materia.
El riesgo de sufrir una sobredosis de CBD es muy bajo, pero no imposible. En dosis demasiado altas, puede provocar diarrea, náuseas o somnolencia. Estos síntomas desaparecen tan pronto como se deja de tomar CBD. El cannabidiol no puede sustituirse en ningún caso mediante prescripción médica. No dude en pedir más información a su médico.
Para superar el insomnio que interfiere con el sueño, adapta tu dosis de CBD a tus necesidades y sensibilidades. Se recomienda comenzar con dosis pequeñas y luego aumentarlas gradualmente. Esto hará que su experiencia sea más cualitativa y segura.
La forma de administrar el CBD es tan amplia como variada. El cannabidiol es un producto popular que viene en varios formatos. Este es un beneficio realmente práctico para aquellos a quienes les gusta tener opciones.
- CBD oral
Hay alimentos con CBD. Simplemente ingéralos para ayudarte a conciliar el sueño y prevenir el insomnio.
- CBD sublingual
Elija aceites de CBD para obtener un efecto rápido y relajante. Para conseguir el efecto inmediato del CBD, coloca la pipeta debajo de la lengua y vierte unas gotas.
- CBD por inhalación
Popularizado por los e-líquidos de CBD para vaporizar, el cannabidiol es un producto muy de moda. De este modo, el consumidor puede inhalar un vapor lleno de sabores para relajarse. La cantidad de CBD debe adaptarse a tus necesidades para garantizar un descanso.
El consumidor también puede optar por infusiones o infusiones. Los comestibles de CBD liberan sus efectos más lentamente. Sin embargo, su efecto calmante durará más.
¿Cuándo tomar CBD para dormir mejor?
Consumir CBD para conciliar el sueño es completamente legal en Francia. Su fórmula tiene en cuenta un nivel de THC inferior al legal en Francia. Por tanto, el consumidor puede comprar CBD en farmacias, tiendas especializadas y online.
Si tu objetivo es dormir mejor, necesitas saber cuándo tomar CBD antes de acostarte. Este nuevo ingrediente debe actuar sobre el organismo para permitir un descanso eficaz y de calidad. De media, se recomienda consumir CBD de 10 a 15 minutos antes de acostarse.
Su efecto relajante facilita conciliar el sueño. El consumidor nota una reducción del estrés y entra más rápidamente en la fase de relajación. De este modo, poco a poco va consiguiendo un sueño reparador. De esta forma se mejora el ciclo sueño/vigilia para un descanso efectivo.
¿Puede el CBD interactuar con ciertos medicamentos?
Sí, el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos. Por lo tanto, antes de empezar a utilizar aceite de CBD, lo mejor es consultar a un médico por su propia seguridad. Esto se recomienda especialmente si está tomando medicamentos.
En cualquier caso, ¡sepa que el CBD podría solucionar los problemas de sueño! Pero no es la única molécula de la planta de cáñamo que permite un sueño profundo. Más recientemente, el CBN también ha mostrado efectos positivos e incluso puede ser la molécula de cannabis más adecuada para ayudarnos a combatir los trastornos del sueño.
