El bienestar se ha convertido en uno de los aspectos más importantes de nuestra salud. Hacer ejercicio, comer mejor y practicar meditación y atención plena son algunas de las actividades más comunes que utilizamos para mejorar nuestra vida diaria. Si ya lo haces o estás pensando en empezar, aquí tienes algunos consejos sobre cómo utilizar CBD para mejorar tu bienestar y estilo de vida.
Cannabidiol, el extracto de cáñamo con mil beneficios
El CBD es una molécula potencialmente rica en numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Pero ¿qué es el CBD?
Primero, una definición rápida de CBD
El cannabidiol (CBD) es una de las muchas moléculas activas que se encuentran en el cannabis. Definitivamente no debe confundirse con su falso gemelo, el tetrahidrocannabinol (THC).
De hecho, el CBD no es psicotrópico.
El CBD no es responsable de las alucinaciones provocadas por determinadas variedades de cannabis. Por otro lado, el THC, cuando se consume en cantidades importantes, provoca un cambio en la percepción y el comportamiento.
Tampoco es adictivo y no tiene efectos secundarios.
Según un informe publicado por la OMS, el CBD no presenta riesgos para la salud y no es adictivo.
De hecho, tomar CBD no crea riesgo de adicción a diferencia del THC.
Importancia del sistema endocannabinoide
A finales de los años 1980, se descubrió que los humanos -y prácticamente todo el reino animal- tienen una vasta red de receptores. Este último se distribuye por todo el cuerpo, desde el cerebro hasta los tejidos de la piel, pasando por la mayoría de nuestros órganos.
Estos receptores reaccionan específicamente con moléculas extraídas del cannabis o cannabinoides. Por tanto, esta vasta red se denomina sistema endocannabinoide.
La homeostasis es un estado de perfecto equilibrio fisiológico que mantiene el organismo sano. Es decir, el sistema endocannabinoide ejerce cierta influencia sobre el sistema inmunológico y el sistema nervioso central y periférico.
Es en esta premisa en la que se basan la mayoría de los beneficios del CBD.
¿Qué dice la ley?
En Francia, el consumo, el cultivo y el comercio de cannabis son ilegales. Se clasifican como drogas, principalmente por su alto contenido en THC. Esta molécula psicoactiva de la subespecie Cannabis Sativa suele ser responsable de ataques de ansiedad, alucinaciones, pérdida de atención y resulta adictiva para el consumidor .
Por otro lado, el Cannabidiol es legal. De hecho, la legislación europea autoriza los productos de CBD cuando el contenido de THC no supera el 0,3% en total. El CBD, materia prima utilizada en muchas industrias, está sujeto a numerosas exenciones en Francia.
Por tanto, la producción, la comercialización y el transporte están regulados por ley. Sólo se pueden utilizar y consumir las variedades de cáñamo recogidas en el catálogo europeo siempre que el nivel de THC no supere el umbral autorizado.
¿Cómo añadir CBD a tu rutina de bienestar?
El CBD está más disponible que nunca y la gente lo utiliza por muchas razones. Con una variedad de usos que van desde el cuidado de la piel hasta usos más amplios, el CBD tiene un gran potencial para integrarse en su rutina de bienestar personal. Las marcas de CBD están desarrollando ahora una gama de productos de CBD de alta calidad , como aceites, cosméticos e infusiones, y es sorprendentemente fácil integrarlos en su vida diaria.
Haz que la mañana sea más dinámica
Muchos consumidores descubren que añadir CBD al café de la mañana ayuda a contrarrestar los efectos energizantes de la cafeína. Ya sea que te guste el ritual de preparar un café rápido en casa o prefieras un batido helado en la cafetería local, agregar CBD puede llevar tu experiencia con el café al siguiente nivel. El CBD no sólo complementa los efectos estimulantes de la cafeína, sino que también ayuda a calmar las convulsiones que puede provocar. Prueba a añadir unas gotas de aceite de CBD a tu taza para asegurarte un momento de bienestar a primera hora de la mañana.
El CBD es bifásico. Esto significa que en dosis más bajas actúa como un estimulante y en dosis más altas actúa más como un sedante.
Tenga esto en cuenta al elegir la dosis adecuada para usted.
Optimizar el sueño
Si bien el CBD es una excelente manera de comenzar el día, también es fantástico para relajarse por la noche. Las investigaciones muestran que el CBD puede ayudar a las personas con insomnio a conciliar y permanecer dormidos. Otra investigación sugiere que el CBD puede tratar los trastornos del comportamiento, el sueño REM y combatir la somnolencia diurna excesiva. Si sufres de insomnio, prueba tomar unas gotas de CBD antes de acostarte para ayudarte a relajarte y dormir bien por la noche.
Tener una mejor recuperación deportiva después del entrenamiento
Si el ejercicio es una parte importante de su rutina de bienestar, sabrá cuánto afecta el dolor post-entrenamiento a sus músculos. Ocurren porque el entrenamiento físico daña las fibras musculares. Estas fibras musculares se inflaman, lo que activa los mecanismos de reparación del cuerpo y provoca dolor y rigidez. Dado que se dice que el CBD tiene propiedades antiinflamatorias, muchos atletas lo toman después del entrenamiento para ayudar a aliviar el dolor muscular.
Cremas como el aceite de masaje de CBD se pueden aplicar directamente en las zonas afectadas para aliviar y relajar los músculos. El CBD también se puede tomar por vía oral. Puede colocar unas gotas directamente debajo de la lengua y dejar actuar de 30 segundos a un minuto antes de tragarlas. Incluso puedes añadirlo a tu batido de proteínas post-entrenamiento.
Manejando el dolor
Para muchas personas con dolor crónico, el alivio puede parecer un sueño imposible. A menudo, los medicamentos recetados tienen efectos secundarios desagradables que rivalizan con el dolor mismo en términos de efectos incapacitantes. El dolor crónico que los afecta puede ser enorme, dificultando que algunas personas realicen el trabajo normal o las tareas diarias básicas. Afortunadamente, una nueva investigación sobre el CBD sugiere que el cannabidiol puede ser una solución eficaz para reducir muchas causas del dolor crónico.
Como se mencionó anteriormente, el CBD puede actuar como un agente antiinflamatorio que, según estudios , alivia significativamente el dolor y la inflamación causados por la artritis. Otra investigación sugiere que el CBD puede ayudar a tratar el dolor neuropático periférico relacionado con la alodinia. Esto significa que el CBD podría desempeñar un papel central en el tratamiento de afecciones como las migrañas y la fibromialgia.
La ingesta de CBD se puede dividir en varias dosis para mantener los efectos a lo largo del día.
Aliviar el estrés
El acelerado mundo actual hace que la gente esté cada vez más estresada. Aunque estos altos niveles de estrés se han normalizado en cierta medida culturalmente, el estrés crónico puede dañar el cuerpo y alterar la química del cerebro. Demasiadas hormonas del estrés, como el cortisol, pueden provocar depresión, fatiga, un sistema inmunológico debilitado o incluso enfermedades cardíacas.
Si eres una persona constantemente estresada, hay buenas noticias. De hecho, se ha demostrado que el CBD tiene propiedades que ayudan a combatir la ansiedad y aliviar el estrés. Pruebe unas gotas de nuestro aceite de CBD para experimentar los efectos calmantes del cannabidiol.
¿Cuándo deberías consumir CBD?
¿Es mejor tomar cannabidiol durante el día o justo antes de acostarse? Todo depende de por qué quieres utilizar el producto de CBD:
- Para ayudarte a conciliar el sueño y disfrutar de un sueño reparador, lo mejor es tomar de 2 a 3 gotas de aceite de CBD o 1 té.
- Durante el día, te ayudará a relajarte, calmarte y calmarte.
Si decides tomar cannabidiol para dormir mejor, debes prestar mucha atención a cómo reacciona tu cuerpo. En caso de somnolencia diurna, es mejor reducir la dosis o tomar la molécula un poco más temprano por la noche. Cuando el cannabidiol se absorbe en el estómago, tarda varias horas en pasar completamente al torrente sanguíneo. Esto puede causar fatiga en algunas personas.
También es posible consumir productos de CBD durante el día. Por ejemplo, si te sientes estresado antes de una reunión, puedes tomar aceites que contengan cannabidiol. Después de sólo 15 minutos, podrás sentir el efecto relajante de la molécula.
Por tanto, no existe un momento ideal para consumir productos de CBD. La dosis debe adaptarse al efecto que se desea obtener y a las especificidades de nuestra vida diaria. ¿La única regla de oro para recordar? Escuche su cuerpo y sus sentimientos.
En conclusión, cada consumidor de CBD es diferente y cada uno tendrá sus preferencias. El CBD también pasa por una fase de autoexperimentación para encontrar qué funciona mejor para todos. Siéntete libre de probar diferentes métodos de consumo hasta que encuentres uno que se adapte a tu estilo de vida y recuerda: ¡no existe una forma incorrecta de consumir CBD!
