El bienestar se ha convertido en uno de los aspectos más importantes de nuestra salud. Hacer ejercicio, tener una mejor nutrición y practicar la meditación y la atención plena son algunas de las actividades más comunes que se utilizan para mejorar nuestra vida diaria. Si ya lo haces o planeas empezar, aquí tienes algunos consejos para usar el CBD para mejorar tu bienestar y tu higiene de vida.
Cannabidiol, el extracto de cáñamo con mil beneficios
El CBD es una molécula potencialmente rica en numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. Pero, ¿qué es el CBD?
Primero, una pequeña definición del CBD
El cannabidiol (CBD) es una de las muchas moléculas activas presentes en el cannabis. No debe confundirse bajo ningún concepto con su falso gemelo, el tetrahidrocannabinol (THC).
De hecho, el CBD no es psicoactivo.
El CBD no es responsable de las alucinaciones causadas por ciertas variedades de cannabis. En cambio, el THC, cuando se consume en cantidades importantes, provoca un cambio en la percepción y el comportamiento.
También es no adictivo y sin efectos secundarios
Según un informe publicado por la OMS, el CBD no presenta ningún riesgo para la salud y no es adictivo.
De hecho, el consumo de CBD no genera riesgos de adicción a diferencia del THC.
Importancia del sistema endocannabinoide
A finales de los años 1980, se descubrió que los seres humanos - y prácticamente todo el reino animal - estaban dotados de una vasta red de receptores. Esta se distribuye por todo el cuerpo, desde el cerebro hasta los tejidos cutáneos, pasando por la mayoría de nuestros órganos.
Estos receptores reaccionan específicamente con las moléculas extraídas del cannabis, o cannabinoides. Esta vasta red se llama así el sistema endocannabinoide.
La homeostasis es un estado de equilibrio fisiológico perfecto que mantiene el cuerpo saludable. En otras palabras, el sistema endocannabinoide ejerce cierta influencia a nivel del sistema inmunológico y de los sistemas nervioso central y periférico.
Es sobre esta premisa que se basan la mayoría de los beneficios del CBD.
¿Qué dice la ley?
En Francia, el consumo, cultivo y comercio de cannabis son ilegales. Están clasificados en la categoría de drogas, principalmente debido a su alto contenido de THC. Esta molécula psicoactiva derivada de la subespecie Cannabis Sativa suele ser responsable de crisis de ansiedad, alucinaciones, pérdida de atención y es adictiva para el consumidor.
En cambio, el cannabidiol es legal. De hecho, la legislación europea permite los productos con CBD cuando el contenido total de THC no supera el 0,3 %. Materia prima utilizada en muchas industrias, el CBD está sujeto a numerosas excepciones en Francia.
La producción, comercialización y transporte están regulados por la ley. Solo se pueden usar y consumir las variedades de cáñamo que figuran en el catálogo europeo, siempre que el nivel de THC no supere el umbral autorizado.
¿Cómo añadir CBD a tu rutina de bienestar?
El CBD está más disponible que nunca y la gente lo usa por muchas razones. Con una variedad de usos que van desde el cuidado de la piel hasta aplicaciones más amplias, el CBD tiene un gran potencial para integrarse en tu rutina personal de bienestar. Las marcas de CBD ahora desarrollan una gama de productos de CBD de alta calidad, como aceites, cosméticos, infusiones y es sorprendentemente fácil incorporarlos en tu vida diaria.
Hacer la mañana más dinámica
Muchos consumidores encuentran que añadir CBD a su café matutino ayuda a contrarrestar los efectos energizantes de la cafeína. Ya sea que te guste el ritual de preparar un café rápido en casa o prefieras un batido frío de café de la esquina, añadir CBD puede llevar tu experiencia cafetera al siguiente nivel. El CBD no solo complementa los efectos estimulantes de la cafeína, sino que también ayuda a calmar las crisis que esta puede provocar. Prueba añadir unas gotas de aceite de CBD en tu taza para asegurarte un momento de bienestar desde la mañana.
El CBD es bifásico. Esto significa que a dosis más bajas actúa como un estimulante y a dosis más altas actúa más como un sedante.
Tenga esto en cuenta al elegir la dosis que le convenga.
Optimizar el sueño
Aunque el CBD es una excelente manera de comenzar el día, también es fantástico para relajarse por la noche. La investigación muestra que el CBD puede ayudar a las personas que sufren de insomnio a dormirse y mantenerse dormidas. Otras investigaciones sugieren que el CBD podría tratar los trastornos del comportamiento del sueño REM y combatir la somnolencia diurna excesiva. Si sufre de insomnio, intente tomar unas gotas de CBD antes de acostarse para relajarse y tener una buena noche de sueño.
Tener una mejor recuperación deportiva después del entrenamiento
Si el ejercicio es una parte importante de su rutina de bienestar, sabe cuánto afectan los dolores post-entrenamiento a sus músculos. Estos ocurren porque el entrenamiento físico daña las fibras musculares. Estas fibras musculares se inflaman, activando los mecanismos de reparación del organismo y causando dolor y rigidez. Dado que el CBD tendría propiedades antiinflamatorias, muchos atletas lo toman después del entrenamiento para ayudar a aliviar los dolores musculares.
Las cremas como el aceite de masaje con CBD pueden aplicarse directamente sobre las áreas afectadas para aliviar y relajar los músculos. El CBD también puede tomarse por vía oral. Puede colocar unas gotas directamente debajo de la lengua, dejar actuar durante 30 segundos a un minuto antes de tragar. Incluso es posible añadirlo a su batido de proteínas post-entrenamiento.
Manejar el dolor
Para muchas personas que sufren de dolor crónico, el alivio puede parecer un sueño imposible. A menudo, los medicamentos recetados tienen efectos secundarios desagradables que compiten con el dolor mismo en términos de efectos incapacitantes. El dolor crónico que afecta a estas personas puede ser enorme, lo que dificulta que algunas personas realicen un trabajo normal o tareas diarias básicas. Afortunadamente, nuevas investigaciones sobre el CBD sugieren que el cannabidiol podría ser una solución eficaz para reducir muchas causas de dolor crónico.
Como se mencionó anteriormente, el CBD podría actuar como un agente antiinflamatorio que, según estudios, aliviaría considerablemente el dolor y la inflamación causados por la artritis. Otras investigaciones sugieren que el CBD ayudaría a tratar el dolor neuropático periférico relacionado con la alodinia. Esto significa que el CBD podría desempeñar un papel central en el tratamiento de condiciones como las migrañas y la fibromialgia.
La toma de CBD puede dividirse en varias dosis para mantener los efectos durante todo el día.
Aliviar el estrés
El mundo acelerado de hoy hace que las personas estén cada vez más estresadas. Aunque estos niveles altos de estrés se han normalizado culturalmente en cierta medida, el estrés crónico puede dañar tu cuerpo y alterar la química de tu cerebro. Demasiadas hormonas del estrés, como el cortisol, pueden causar depresión, fatiga, un sistema inmunológico debilitado o incluso enfermedades cardíacas.
Si eres una persona constantemente estresada, hay buenas noticias. De hecho, se ha demostrado que el CBD tiene propiedades que ayudan a combatir la ansiedad y aliviar el estrés. Prueba unas gotas de nuestro aceite de CBD para descubrir los efectos calmantes del cannabidiol.
¿Cuándo se debe consumir CBD?
¿Es mejor tomar cannabidiol durante el día o justo antes de acostarse? Todo depende de la razón por la que deseas usar el producto de CBD:
- Para ayudarte a dormir y disfrutar de una buena noche de sueño, es preferible tomar 2 a 3 gotas de aceite o 1 infusión de CBD.
- Durante el día, te ayudará a relajarte, aliviarte y calmarte.
Si decides tomar cannabidiol para dormir mejor, debes prestar mucha atención a las reacciones de tu cuerpo. En caso de somnolencia diurna, es mejor reducir la dosis o tomar la molécula un poco más temprano en la noche. Cuando el cannabidiol es absorbido por el estómago, tarda varias horas en pasar completamente a la circulación sanguínea. Esto puede provocar fatiga en algunas personas.
También es posible consumir productos con CBD durante el día. Por ejemplo, si te sientes estresado antes de una reunión, puedes tomar aceites que contengan cannabidiol. Después de solo 15 minutos, puedes sentir el efecto relajante de la molécula.
Por lo tanto, no hay un momento ideal para consumir productos con CBD. La dosis debe adaptarse al efecto que deseas obtener y a las especificidades de nuestra vida diaria. ¿La única regla de oro a recordar? Escucha a tu cuerpo y a tus sensaciones.
En conclusión, cada consumidor de CBD es diferente y cada uno tendrá sus preferencias. El CBD también pasa por una fase de autoexperimentación para encontrar lo que funciona mejor para cada persona. No dudes en probar diferentes modos de consumo hasta que encuentres el que se adapte a tu estilo de vida, y recuerda: ¡no hay una forma incorrecta de consumir CBD!
