¿Cómo combatir la tristeza invernal?

La transición del verano al otoño es fácil para muchas personas, pero la transición al invierno suele no serlo tanto. Si bien esta temporada recién comienza, nuestra vida diaria ya está patas arriba. La depresión, la fatiga y los cambios de humor son más comunes en esta época del año. Alrededor del 10% de la población francesa sufre cada año depresión estacional. Poca luz, bajas temperaturas, niebla gris, pérdida de energía… Todo ello provoca una baja moral. A medida que se acercan las vacaciones, es hora de prepararse para superar esta depresión temporal. Lea nuestros 5 consejos para sentirse mejor sobre la tristeza del invierno.

La tristeza invernal, también llamada depresión invernal, es un tipo de depresión asociada a la falta de luz natural. En invierno los días son más cortos y hay menos horas de luz. Esto conduce a un desequilibrio en el reloj biológico. De hecho, la luz regula el ciclo sueño-vigilia y estimula la liberación de diferentes hormonas en distintos momentos del día. Estos cambios pueden dificultar que las personas con depresión invernal realicen sus actividades normales. La luz del sol envía señales eléctricas al cerebro, lo que hace que libere serotonina y produzca melatonina. Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. El desequilibrio hormonal provoca síntomas de depresión estacional como irritabilidad, baja autoestima y fatiga extrema.

Las noches largas, las horas de luz cortas y los niveles bajos de vitamina D impactan negativamente en nuestro estado de ánimo. Algunas personas esperan con ansias las vacaciones y la buena comida de fin de año, pero otras no quieren soportar el cambio climático. La depresión estacional a menudo se manifiesta con síntomas como falta de energía y cambios de humor. También se le llama trastorno afectivo estacional y es más común en mujeres entre octubre y marzo.

Muchos estudios han demostrado que los días más cortos, menos luz natural y temperaturas más frías afectan el cuerpo y el estado de ánimo. Puede producirse aumento de la fatiga, bajos niveles de energía, depresión, baja autoestima, aumento de los antojos de dulces, necesidad excesiva de dormir y disminución de la motivación. Afortunadamente, todos estos problemas se pueden resolver.

Es importante salir al sol y disfrutar de los beneficios de la luz. En primer lugar, la luz natural facilita la lucha contra las canas. Cuando el tiempo mejore, sal a la calle y deja que los rayos del sol te llenen de energía. Proporcione la mayor cantidad de luz solar posible y obtenga al menos una hora de aire fresco al día. Es mucho mejor que la luz artificial. La exposición nocturna a la luz artificial altera el reloj interno del cuerpo y el sistema de secreción hormonal. De hecho, puedes variar tu rutina invernal con pequeños cambios, como abrir ventanas y cortinas o colgar espejos.

Evite la tristeza invernal haciendo ejercicio todos los días, preferiblemente al aire libre. Es una forma eficaz de combatir la depresión y otros síntomas invernales como el cansancio, la falta de motivación, los trastornos alimentarios y la introversión. El ejercicio libera dopamina, la hormona del placer y la satisfacción, y endorfinas, un antidepresivo natural. Así que deja de poner excusas falsas y empieza a hacer ejercicio. Tu cuerpo liberará muchos neurotransmisores y hormonas que te ayudarán a sentirte mejor.

Tenga en cuenta: la mejor manera de enviar las señales correctas al cerebro es hacer ejercicio temprano en la mañana, preferiblemente antes del amanecer.

La principal causa de la depresión estacional es la luz insuficiente. La baja intensidad de la luz natural en invierno muchas veces no es suficiente para prevenir este trastorno. Por tanto, es aconsejable contrarrestar este fenómeno teniendo más luz de lo habitual. Dedica unos 20 minutos al día a utilizar una bombilla de luz ultravioleta. La fototerapia regula la producción de melatonina. Esta sustancia reinicia el reloj interno del cuerpo y le dice al cerebro que es hora de dormir. La exposición regular a la luz ayuda al cerebro a hacer predicciones significativas.

Como sabes, el invierno es frío, los días son más cortos y la luz del sol es más débil. Sin embargo, es importante seguir trabajando y no caer en la rutina invernal de ir a trabajar y quedarse en casa. Aunque muchas veces intentamos mantenernos abrigados en invierno, el contacto con la gente es importante. Es por eso que una mayor interacción social puede ayudar a reducir la intensidad de la depresión estacional. Entonces, priorice las actividades sociales. Aprovecha el frío clima invernal para realizar caminatas por la naturaleza, visitar los sitios culturales de la ciudad y realizar otras actividades con amigos y familiares. Por la noche, disfrute de una acogedora cena junto a una hermosa chimenea. Estas actividades grupales y el ambiente cálido seguramente elevarán la moral.

Tomar cannabidiol (CBD) en invierno puede aportar muchos beneficios inesperados. En particular, ayudaría a combatir la depresión, mantener la moral alta, prevenir la piel seca, aliviar el dolor de las articulaciones y reducir los resfriados invernales. De hecho, el CBD actuaría a través de nuestro sistema endocannabinoide (SEC). Se trata de un grupo de receptores del sistema nervioso central que interactúan con los cannabinoides (como el CBD) para mantener la homeostasis en el cuerpo. Asimismo, el ECS promueve un equilibrio saludable entre cuerpo y mente, lo cual es especialmente importante durante los meses de invierno.

En el caso de la depresión invernal, el CBD afectaría los niveles de serotonina. Cuando los niveles de esta hormona son demasiado elevados pueden aparecer trastornos depresivos. Como resultado, el CBD actuaría como un antidepresivo natural. Más concretamente, según un estudio , mejora la transmisión de los receptores de serotonina del subtipo 5-HT1A , que tienen un efecto directo sobre la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, no es adictivo como los antidepresivos químicos.

Es importante tener en cuenta que el CBD no ayuda a curar la depresión invernal, pero podría ayudar a aliviar los síntomas que hacen que la temporada invernal sea tan difícil. Se ha demostrado que esta molécula tiene un efecto positivo sobre dos síntomas de la depresión invernal: la ansiedad y los trastornos del sueño. De hecho, la ansiedad se asocia con niveles reducidos de serotonina. Reconocida por sus propiedades ansiolíticas y su poder calmante, esta molécula natural tiene un efecto directo sobre el hipocampo del cerebro. Por tanto, es bueno para la moral.

¿Se siente rígido o escucha crujir sus articulaciones cuando se levanta de la cama en invierno? Usted no está solo. Haz del CBD tu mejor aliado. Este cannabinoide te ayudaría a aliviar el dolor relacionado con la tristeza invernal gracias a sus potenciales propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Asimismo, fortalecería tu sistema inmunológico. Cuanto mejor se sienta, más resistente será a los resfriados y la gripe invernales. Por último, quien dice invierno, dice piel seca. Para ello, el CBD tomado por vía tópica penetra en la dermis y capas subcutáneas de la piel, aportando todos los nutrientes que necesita para mantener mejor su estructura.

En el caso de la depresión invernal, es muy importante combinar el uso del CBD con el concepto de alegría para ser más efectivo y al mismo tiempo mejorar el bienestar diario. En este sentido, te aconsejamos que apuestes por nuestro chocolate CBD. Un placer culpable para muchos gourmets, el consumo regular de chocolate mejora el estado de ánimo y combate el estrés y la depresión. Y con las propiedades beneficiosas del CBD combinadas con esta deliciosa delicia, sólo puedes esperar excelentes resultados de salud y bienestar.

La combinación de chocolate y cannabinoides no psicotrópicos puede ayudarte a obtener los efectos que deseas durante los meses de invierno, lo cual es necesario para mantener el ánimo en alto. Sus efectos son similares y se refuerzan mutuamente, permitiendo a los usuarios relajarse para superar el estrés, la ansiedad y la depresión. Son ricos en ácidos grasos esenciales, vitaminas, fibra y muchos aminoácidos. Una vez en el cuerpo, estos valores nutricionales se convierten en serotonina, la hormona del bienestar. En una palabra, se trata de una forma eficaz de beneficiarse del chocolate con sabor a CBD sin sufrir sus desventajas.

Pero todos los productos de CBD tendrán efectos beneficiosos. El aceite de CBD es particularmente popular porque es fácil de transportar, tomar y actúa rápidamente.

En conclusión, para mantenerse saludable este invierno y combatir la depresión estacional, concéntrese en estos cinco pilares. Además, si estás pensando en utilizar CBD en invierno, descubre qué tipo de CBD es más eficaz para los síntomas que quieres aliviar. ¡Te invitamos a dar un recorrido por nuestra tienda !